• boxtrain440

ステップの基本

こんにちは!

横浜で活動中のボクシング&フィットネストレーナーの井上です


コロナの影響で運動施設や格闘技ジムもしばらくは閉鎖しているところが多いですが、 身体動かしていますか? ハードな運動じゃなくても軽い運動は気分をリフレッシュしてくれたり血の巡りもよくなるので少ない時間でも出来るだけ運動することをお勧めしています




そして格闘技を始めたばかりの方は、この期間に動きを忘れてしまいそうですよね

せっかく身に付けた技術を忘れないように基本を紹介していこうと思います 少しずつ格闘技の動きを取り戻していきましょう






最初は「ステップ」の基本


まず構えましょう

構えた時に重心がどこにあるのか確認してください


(顔がとぼけた顔してますね)

構えて準備ができたら次へ


ここから前後左右に動いていきます 基本中の基本ですのでしっかりマスターしていきましょう

まず前に進む時は前足から動かし、後ろ足を引きつけます 後ろに下がるときは後ろ足を動かしてから、前足を引きつけます


同じように、 左に進む時は左足→右足 右に進む時は右足→左足と動かすのが基本です 体の中心を通る一本の軸をそのまま移動させるイメージで動くと分かりやすいかなと思います(ここら辺は個人差ですので自分の感覚を大事にしてください)


ポイント移動した後のスタンスが最初の移動する前のスタンスと同じになるように動く事です そして、 もう1つのポイント

移動するとき進む方向の足から出しますが、反対側の足で地面をプッシュして移動する力を生み出すこと


例)右構えのオーソドックスの場合 前に移動するとき左足から動かしていきますが、この時左足は少し浮かせるだけで後ろ足の右足で地面をプッシュして前に進み、プッシュした反動で右足を引きつける



前足を動かして後ろ足を引きつけてと2回力をいれるより、前足は浮かせるだけで後ろ足の力1回で動いたほうが省エネになります そしてちゃんとプッシュしていると後ろ足は前についてきてくれます


ボクシングを始めたばかりの方は前後に1R(3分)左右に1R、前後左右に1Rを目標に 地味ですが基本の基本なので繰り返し練習です


昔のHPでもブログ続けていますので興味がある方はこちらも参考に ボックストレイン


ボクシングを含む格闘技ジムでトレーナーとして活動し、また様々な場所でボクシング教室を開催し10代から80代と幅広い年代の方に教えてきた実績があります 初めての方にも分かりやすい指導を心掛けています 「楽しく、でも少しハードに」をモットーにボクシング・トレーニングを指導しています

ボクシングやトレーニングのパーソナルトレーニングを希望の方はお問い合わせからご連絡ください


一言日記 写真や文章だけだと伝わりにくいところもあるので、近々YouTubeで動画を撮ろうと準備中ですのでお楽しみ


おわり


This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now