BOX-TRAIN
ボクシングを通して人生を
「より楽しく、より豊かに」
ごあいさつ
ボクシング・トレーニングを通してお客様の生活を「より楽しく,より豊かに」する為のサポートをしたいとおもいサービスを始めました。
私自身ストレスで心をやられてしまい自暴自棄になりましたが、その時ボクシングと関わることで救われました。
心が弱ってくると身体にも様々な悪影響が出始めてきます。
同じように身体が弱ってくると心も弱くなってきます。
ミットにパンチを打ち込み日々の溜まったストレスを発散したり、もっとボクシングが上手くなりたい、身体を鍛えて好きなスポーツを長く続けたいなど、新しい目標を持つことが日常生活に刺激をもたらします。
あなたもボクシング・トレーニングを通して生活を一新させませんか？
各種コースのご案内
さまざまなコースをご用意しております。
ストレス発散から本格的なウエイトトレーニングまで！
初心者の方から上級者の方まで、お客様に合ったプランをお選びいただけます。
① 短時間ミット打ちコース
（35分）
初回限定 ￥3,000
１回 ￥4,500
４回コース ￥17,000
８回コース ￥33,000
ボクシングのミット打ちがメインのコース
ミット打ちはストレス発散だけでなく、
ミットの持ち方によってジョギングのような有酸素運動やダッシュのような無酸素運動にもなります
そのため短時間でも抜群の運動効果があります
また走る・跳ぶ動作が無いため膝・足腰に不安がある方も安全に出来る運動です
こんな方におススメ
・ストレスを発散したい方
・短時間の運動を希望の方
・単調な運動では飽きてしまう方
・運動したいけど何をしたら良いのか悩んでいる方
コースの 流れ
例
ウォーミングアップ（５分）
⇩
シャドー（１０分：ミット打ちの注意点などを説明）
⇩
ミット打ち（３分×３回 休憩１分）
⇩
クールダウン（５分）
体脂肪を打つ！運動不得意でも大丈夫！
ボクトレ教室
初回 1,500円
単発 2,000円
３回回数券 5,000円
こんな事はありませんか？
・周りから「太ったね」と言われるようになった
・体型が崩れ、お腹・お尻周りがたるんできた
・服のサイズが合わなくなってきた
・疲れやすくなり、すぐに背中が丸まってしまう
・年齢より老けて見られる
・ストレスが溜まりやすい
・運動不足気味
そんな悩みを解決するのがボクトレ教室
教室では「ボクシング」と「筋トレ」を通して体についた体脂肪撃退するお手伝いをさせていただきます
ボクシング ４０～５０分
ウォーミングアップ（怪我しないように体を温めます）
シャドーボクシング （パンチの打ち方を学びます）
ミット打ち （実際にミットに打ち込みます）
筋トレ １０～２０分
トレーニングの中身はその日のお楽しみです
興味がわいたらまずは体験してみましょう！！何事も体験しないと分かりません。
あなたの心に溜まったストレスとパンチを、わたくし井上が受け止めます
毎週木曜日 １０～１１時
場所 Growup横浜ジム
横浜駅から徒歩７分
神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町3-33-7若葉ビル5F
＜持ち物＞ バンテージまたは軍手、運動着、飲み物、タオルをご持参ください
＜定員＞ ６名ほど
➂ BOXーTRAINコース
（６０分）
初回限定 ￥4,500
単発 ￥10,000
４回 ￥38,000
８回 ￥72,000
こちらのコースはボクシングとウエイトトレーニング（バーベル・ダンベル・ケトルベル）で身体を鍛えるスペシャルコースです
このコースでは他のコースと違いウエイトトレーニングを行うことで「筋力」を鍛えることができます
筋力は日頃使用しないと知らないうちに弱くなります
筋力が弱くなると疲れやすい・体がたるむ・すぐにイライラする等の原因に繋がることもあります
ウエイトトレーニングをすることで筋力向上や、
大きな筋肉を使用する動き方を身に付けていきます
もちろん最初から重いものを使用し無理にトレーニングするわけではなく段階的に負荷をあげていきますので初めての方でも安心してトレーニングを始められます
こんな方におススメ
・仕事中に疲れやすくなってきた
・階段の上り下りがキツイ
・身体がたるんできた
・筋トレをしたいけどやり方がわからない
・ミット打ちでストレス発散もしたいけど筋肉もつけていきたい
ボクシングとウエイトトレーニングに時間配分についてはお客様の目的に応じて調整いたします
コースの 流れ
例
ウォーミングアップ（５分）
⇩
ウエイトトレーニング（３５分）
⇩
ボクシング（２０分）
活動場所
BOX-TRAINは、横浜市内を中心として活動しております。
場所によっては出張も可能です（出張費および施設代などはお客様にご負担いただきます）
GROWUP横浜
神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町3-33-7
若葉ビル5F 横浜駅より徒歩7分
蒼天塾あざみ野道場
神奈川県横浜市青葉区あざみ野2-28-9
ルミナスミユキ202 あざみ野駅より徒歩5分
元町・中華街にあるプライベートジム
横浜市中区元町4-170 三興元町ビル3階
元町・中華街駅より徒歩5分、JR石川町駅より徒歩7分
よくあるご質問
・予約したいのですが？
お問い合わせのフォーマットにそって必要事項を入力の上、送信してくださいその後追って空き状況を送らせていただきます
・お支払い方法を教えてください
銀行振り込み、もしくは当日に現金でお願いいたします
・運動経験がほとんどありませんが大丈夫でしょうか
はい、大丈夫です。スポーツなどをされてこなかった多くの方にボクシングを教えてきた実績があります。お客様に合わせて運動強度を調整いたしますので、楽しく体を動かしましょう
・グローブを持っていないのですが
グローブやその他道具につきましてはこちらで用意いたしますので、ウェアとお飲み物、場所によっては室内シューズをお持ちください
・ボクシングをしてみたいのですが年齢が不安になります
今までボクシングを教えてきた中で最高齢は８２歳の方です。病気などで医師に運動を止められていなければ大丈夫です
・一人では不安なのですが、友人と一緒に受けることも可能でしょうか？
はい、一緒に参加可能です。その場合、お一人様のコース料金にご友人１名につき＋２０００円となります
（例） 短時間ミット打ちコース
１回４，７５０円（お一人様分）＋２，０００円（ご友人様分）
＝６，７５０円
（お一人様当たり３，３７５円）
・出張はどこまで可能でしょうか？
基本的には横浜市を中心に活動しているため市内となりますが、
スケジュール的に調整が可能であれば神奈川県内・東京都内へ伺いますので、まずはご相談ください
